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Raphaële Dubois-Durand

Coach professionnelle certifiée RNCP II (diplôme d'état)

Accréditée ACC par l'International Coach Federation

Jury du Ministère du travail chargé de l'emploi

Praticienne habilitée à la passation du MBTI®️

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5 astuces pour se ressourcer cet été !

Mis à jour : 23 oct. 2019

Ou " Comment profiter des bienfaits de l'été pour faire le plein d'énergie ? "




Youhou !!! C'est les vacances !!!


Au revoir, réveil matinal, tête de déterré(e) et vie à 300km/heure...

Bonjour grasses matinées, doigts de pieds en éventail, soirées entre amis et en famille, glaces à l'italienne ...


Que nous adorions notre métier et notre environnement de travail, ou non, nous attendons tous avec impatience, ce moment merveilleux où nous partons en vacances, où nous mettons notre messagerie de téléphone et notre boite mail sur "off" et où nous fermons la porte de notre bureau derrière nous.


Au niveau mondial, les salariés français sont les mieux lotis. En effet, nous bénéficions de 36 jours de congés (25 congés payés + 11 jours fériés) sans compter les RTT dont le nombre varie selon les entreprises. Mais la qualité prévaut à la quantité.


Alors ...comment profiter des bienfaits de l'été pour faire le plein d'énergie ?


Voici quelques astuces :



1. Déconnectez !!!!


Etre occupé(e) et très demandé(e) est à la mode en France. Cela nous donne de l'importance vis-à-vis de nous-même et des autres. Malheureusement cela nous prend aussi beaucoup d'énergie.


Point de vue du coach :

Coupez votre portable professionnel et votre ordinateur de travail et laissez les tranquilles jusqu'à la rentrée. S'il est difficile pour vous de vous déconnecter, demandez-vous :

  • De quoi ai-je peur si je me déconnecte ?

  • Comment puis-je me rassurer ?

  • Quel(s) bénéfices ai-je à fermer tout ou partie ?



2. Essayez la nouveauté !


Notre cerveau déteste la routine. Pour garder notre énergie positive, il a besoin d'être constamment stimulé.


Point de vue du coach :

Essayez quelque-chose de nouveau pendant vos vacances. Voir même, osez dépasser vos limites et demandez-vous :

  • Qu'aimerais-je faire de nouveau cet été ?

  • Qu'est-ce que je n'ai encore jamais osé essayer et qui me rendrait vraiment fier(e) ?



3. Le soleil, c'est la santé ! 


En 1984, le psychiatre américain Norman Rosenthal, a montré le lien de cause à effet entre le manque de lumière et la dépression.


Point de vue du coach :

Vous voulez être dépressif ?

Enfermez-vous dans le noir devant un écran de TV tout l'été.


Vous voulez faire le plein d'énergie ?

Exposez-vous au soleil de façon raisonnable et raisonnée.



4. expérimentez la pleine conscience !


Etre en pleine conscience est une attitude volontaire d'éveil aux éléments qui vous entourent et à vos actions.


Point de vue du coach :

Prenez le temps, 1x/jour d'effectuer une activité en pleine conscience. Même 1 minute. Par exemple: manger votre dessert, respirer le parfum d'une fleur, regarder des enfants jouer, toucher le sable ... Vous verrez combien ces moments d'écoute de soi, de l'autre et de ce qui vous entoure, vous procurera un sentiment d'émerveillement et de regain d'énergie.



5. Faites-vous plaisir !


L'été est le moment idéal pour vous faire plaisir, vous chouchouter, chouchouter les autres et/ou vous faire chouchouter à votre tour.


Point de vue du coach :

Vous avez du temps pour vous, profitez-en !



Maintenant que vous avez ces 5 astuces en tête,

Pourquoi ne pas faire le plein d'énergie dès à présent ?

A vous de jouer ! Et comme dit Robert Orben ...



“Etre en vacances, c'est n'avoir rien à faire et avoir toute la journée pour le faire !"

Robert Orben



Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin d'aborder vos vacances avec plus de sérénité, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.


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Un guide complet comprenant 3 exercices d'auto-coaching vous sera également envoyé.

A bientôt !


Réalise&Vous

Raphaële Dubois-Durand

Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière

Tel : + 33 6 35 53 95 45

                                                                                    Mail : rduboisdurand@realisetvous.com

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Photo : Pixabay

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