5 astuces pour se ressourcer cet été !

Ou " Comment profiter des bienfaits de l'été pour faire le plein d'énergie ? "




Youhou !!! C'est les vacances ...et nous l'avons tous bien mérité !!


Car oui, ce début d'année a été clairement très éprouvant émotionnellement. Et que nous adorions notre métier ou non, nous attendions tous avec impatience ce moment merveilleux des vacances, où nous mettons notre messagerie de téléphone et notre boite mail sur "off" et où nous fermons la porte de notre bureau derrière nous.


Selon un sondage BVA, ce break estival est particulièrement attendu cette année par des millions de français. En effet, 60% des français comptent partir cet été en vacances (un chiffre plus élevé que les années précédentes) et 13% seulement d'entre-eux souhaitent partir à l'étranger, la crainte du Covid-19 étant toujours présente.


Alors ...comment profiter des bienfaits de l'été pour faire le plein d'énergie ?


Voici quelques astuces :



1. Sortez, bougez, Vivez !!!!


Après une longue période de confinement et de (télé)travail, rien de mieux que de prendre un bon bol air pour se changer les idées.


Point de vue du coach :

Respectez les gestes barrières et les règles sanitaires et sortez !

Faites du sport, voyez des amis, profitez de la vie ! Et si vous avez encore peur de sortir, demandez-vous :

  • De quoi ai-je peur ?

  • Quel impact a cette peur sur moi ? sur les autres ?

  • Que m'empêche-t-elle de faire ?

  • Comment pourrais-je me rassurer pour me permettre de faire ce que je veux en toute sécurité ?



2. Le soleil, c'est la santé ! 


En 1984, le psychiatre américain Norman Rosenthal, a montré le lien de cause à effet entre le manque de lumière et la dépression.


Point de vue du coach :

Vous voulez être dépressif ?

Enfermez-vous dans le noir devant un écran de TV tout l'été.


Vous voulez faire le plein d'énergie ?

Exposez-vous au soleil de façon raisonnable et raisonnée.



3. Essayez la nouveauté !


Notre cerveau déteste la routine. Pour garder notre énergie positive, il a besoin d'être constamment stimulé.


Point de vue du coach :

Essayez quelque-chose de nouveau pendant vos vacances. Voir même, osez dépasser vos limites et demandez-vous :

  • Qu'aimerais-je faire de nouveau cet été ?

  • Qu'est-ce que je n'ai encore jamais osé faire ou essayé et qui me rendrait vraiment fier(e) et heureux(se) ?



4. expérimentez la pleine conscience !


Etre en pleine conscience est une attitude volontaire d'éveil aux éléments qui vous entourent et à vos actions.


Point de vue du coach :

Prenez le temps, 1x/jour d'effectuer une activité en pleine conscience. Même 1 minute. Par exemple: manger votre dessert, respirer le parfum d'une fleur, regarder des enfants jouer, toucher le sable ... Vous verrez combien ces moments d'écoute de soi, de l'autre et de ce qui vous entoure, vous procurera un sentiment d'émerveillement et de regain d'énergie.



5. Faites-vous plaisir !


L'été est le moment idéal pour vous faire plaisir, vous chouchouter, chouchouter les autres et/ou vous faire chouchouter à votre tour.


Point de vue du coach :

Que ce soit pour des activités en solitaire, entre amis ou en famille, vous avez du temps pour vous, profitez-en et ... amusez-vous !



Maintenant que vous avez ces 5 astuces en tête,

Pourquoi ne pas faire le plein d'énergie dès à présent ?

A vous de jouer ! Et comme dit Robert Orben ...



“Etre en vacances, c'est n'avoir rien à faire et avoir toute la journée pour le faire !"

Robert Orben



Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin d'aborder l'été en toute sérénité, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.


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Réalise&Vous

Raphaële Dubois-Durand

Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière

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Raphaële Dubois-Durand

Coach professionnelle certifiée RNCP II (diplôme d'état)

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Praticienne habilitée à la passation du MBTI®️

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