STOP à l'auto-sabotage !

Dernière mise à jour : 14 juin

ou "Comment avancer d'un pas assuré vers le succès ?"


5 astuces pour une rentrée sereine / Raphaele Dubois-Durand / Business & Life Coach

Ah, ... l'auto-sabotage !


Quoi de plus incompréhensible que cette étonnante capacité que nous avons parfois, à nous mettre nous-mêmes, tout seuls, comme des grands, des bâtons dans les roues !


A réfréner injustement, une merveilleuse idée que nous avons !

A entraver, de manière plus ou moins flagrante, un projet à fort enjeu !

A neutraliser, avec succès d'ailleurs, une action décisive pour nous !

A dévaloriser un effort que nous avons accompli !


Tous ces exemples vous parlent ?

C'est normal ! Ce phénomène d'auto-sabotage que tout un chacun rencontrera inévitablement dans sa vie, a, à mon sens, quelque-chose de fascinant et de déroutant à la fois. Fascinant, car c'est la manifestation de nos croyances limitantes forgées par notre passé. Déroutant, car c'est un phénomène souvent inconscient qui nous met dans des situations difficiles à gérer psychologiquement, physiquement et socialement.


C'est un peu comme si nous faisions tout pour mettre en place une opération "suicide", qui consisterait, de façon plus ou moins consciente, à nous mettre en échec et nous empêcher de réussir quelque chose qui pourrait, pourtant, nous apporter pleine satisfaction.


Le pire dans cette histoire, c'est que nous en arrivons même, parfois, à trouver des excuses rationnelles à notre mise en échec, comme par exemple : "Je n'ai pas eu le temps de le faire. Les journées ne font que 24h ! ", "Je ne vais pas postuler. C'est peine perdue ! ", " Lui parler de mon souhait évolutif ? Ce n'est vraiment pas le moment ! ", " Je n'avance pas dans mon projet car il me manque encore des éléments pour me lancer ! " ...


Alors, comment expliquer ce phénomène récurrent d'auto-sabotage et de discernement erroné ?

Plusieurs raisons possibles à cela. On peut y voir :

  • Un manque de confiance en soi manifeste

  • Une mésestime et une mauvaise image de nous-même

  • Un syndrome de l'imposteur persistant

  • Du perfectionnisme à outrance

  • La peur de l'échec

  • La peur de la réussite ( si, si c'est possible ! )

  • Une appréhension face au changement


Comme vous vous en doutez, nous avons tout à gagner à sortir de ce mode de fonctionnement et enfin nous autoriser à réussir pleinement.


Alors ..., comment avancer d'un pas assuré vers le succès ?


Voici quelques-unes de mes réflexions :



1. M'auto-saboter, moi ? ... Jamais !


Prendre conscience de son auto-sabotage, c'est à mon sens, la partie la plus délicate du processus tellement celui-ci est ancré en nous et brouille notre vision des choses. En effet, il y a de fortes chances que vous soyez, vous aussi, confrontés à ce phénomène sans même vous en rendre compte.

Mon point de vue de coach :

Vous voulez savoir si vous êtes concernés par le sujet ? Observez-vous dans les prochains jours et demandez-vous :

  • Si, effectivement, je m'auto-sabotais, dans quel domaine serait-ce ?

  • Qu'est-ce qui me fait dire cela ?

  • En quoi est-ce un auto-sabotage ?



2. Analysez son impact !



Reconnaitre son auto-sabotage, c'est un premier pas, analyser son impact en est un deuxième !


Mon point de vue de coach :

Amusez-vous à observer votre auto-sabotage et demandez-vous :

  • Quel impact cela a-t-il sur moi ? Sur mon entourage ? Sur mes objectifs de vie ?

  • Qu'est-ce que cela m'empêche de faire ?



3. Trouvez son origine !



Si nous en sommes arrivés à ce point, il est fort probable que cette indéniable envie de s'auto-saboter nous permet de nous préserver face à une de nos plus grandes peurs. Reste à savoir laquelle.


Mon point de vue de coach :

Afin de trouver l'origine de votre auto-sabotage, demandez-vous :

  • Qu'est ce qui m'effraie dans la réussite de ce projet ?

  • Quels "faux" arguments j'utilise pour me mettre inconsciemment en échec ?

  • Comment expliquer ce phénomène ?



4. Challengez-vous !


Il n'est jamais agréable de sortir de sa zone de confort. Mais si nous ne le faisons pas nous-même, il y a peu de chance que les autres le fassent à notre place.


Mon point de vue de coach :

La complaisance et l'attentisme sont des traits de caractère que les personnes qui réussissent ne connaissent pas. Pour vous challenger avec bienveillance sur votre envie de sortir de cet auto-sabotage, demandez-vous :

  • Au plus profond de moi, ai-je vraiment envie de changer ?

  • Que se passera-t-il si je choisis de continuer à m'auto-saboter ?

  • Qu'ai-je à gagner à arrêter de m'auto-saboter ?



5. En avant Guingamp !


Cette expression, inspirée du club de football breton portant son nom et fondée en 1912, illustre bien la montée en puissance d'un club d'amateurs, devenus professionnels et évoluant maintenant en ligue 2 masculine et Division 1 féminine.


Mon point de vue de coach :

Les joueurs de foot ne jouent pas avec les lacets défaits ! Et quand ils sentent qu'ils se défont, ils font une pause et les resserrent.


Vous voulez avancer d'un pas assuré vers le succès ? Alors, refaites vos lacets et foncez !

Et si vous voulez vous faire aider pour avancer plus sûrement et rapidement vers votre réussite, faites-vous aider. 😊



 

Maintenant que vous avez ces éléments en tête,

Pourquoi ne pas avancer d'un pas assuré vers le succès dès à présent ?

A vous de jouer ! Et comme dit Luis Fernandez ...



“ Le succès ne s'imite pas, il se crée ! "

Luis Fernandez

 

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Et si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin de sortir de votre auto-sabotage pour avancer d'un pas assuré vers le succès, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.


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Un guide complet comprenant 3 exercices d'auto-coaching vous sera également envoyé.

A bientôt !


Réalise&Vous

Raphaële Dubois-Durand

Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière

Tel : + 33 6 35 53 95 45

                                                                                    Mail : rduboisdurand@realisetvous.com

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Photo : Pixabay

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