Ou " Comment optimiser les bienfaits des bonnes résolutions ? "
Ca y est, c'est la nouvelle année !!!
Une nouvelle page commence. C'est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions. Mais pas n'importe comment, et pas n'importe lesquelles...
Pour la plupart d'entre-nous, la nouvelle année est synonyme de "bonnes résolutions".
Force est de constater que la majorité d'entre-nous ne les tenons pas. Il arrive même que nous les oubliions d'une année sur l'autre. Comme si les bonnes résolutions étaient par nature, des chimères faites pour disparaitre ou nous faire culpabiliser en début d'année suivante.
Pour quelles raisons ? Tout simplement car elles sont souvent irréalistes, prises à la légère ou à la va-vite le soir du nouvel an et qu'elles sont basées sur l'image que nous aimerions avoir de nous-même ou l'image que nous aimerions donner aux autres. Bref, en rien en accord avec nos réelles aspirations.
Prendre de bonnes résolutions devient alors un passe-temps utopique et fugace alors qu'elles ont un réel bénéfice pour la personne qui les prend ainsi que son entourage.
Alors....Comment faire pour optimiser les bienfaits des bonnes résolutions ?
Quelques astuces existent :
1. Fixez-vous un objectif motivant !
C'est le point le plus important :
Quoi de plus satisfaisant que de se fixer un objectif motivant à atteindre d'ici la fin l'année dont on sait combien les bénéfices nous seront réellement profitables et qui soit en lien avec nos valeurs profondes.
Mon conseil de coach :
Définissez un objectif personnel et/ou professionnel qui vous motive pleinement. Vous aurez alors plus de chance d'y parvenir. Demandez-vous :
S’il y avait une chose, une seule chose réellement importante et significative à mes yeux que j'aimerais mettre en place cette année, ce serait quoi ?
En quoi est-ce si important pour moi ?
Quels bénéfices cela aurait ?
2. Soyez sincère et indulgent avec vous-même !
Etre sincère et indulgent avec soi-même est tout un art. Le découragement face aux bonnes résolutions peut se produire lorsque l'objectif que nous nous sommes fixé est irréalisable. En cas d’échec nous nous jugeons et culpabilisons. La procrastination s'installe alors et notre bonne résolution, aussi motivante soit-elle, tombe à l'eau.
Mon conseil de coach :
Prenez en compte la faisabilité des choses et adoptez un regard bienveillant sur vos réalisations et progressions. Demandez-vous :
Cet objectif est-il réaliste ?
Comment puis-je le mettre en place sûrement et sereinement ?
3. jouez avec votre mémoire !
Comme nous l'avons vu les bonnes résolutions sont souvent oubliées. Pour optimiser votre mémoire, il est essentiel de jouer avec vos cinq sens et développer ainsi vos fonctions cognitives. En écrivant, par exemple, vos bonnes résolutions et en les ayant régulièrement sous les yeux, vous aurez plus de chance de les atteindre.
Mon conseil de coach:
Remémorez-vous régulièrement vos bonnes résolutions et demandez-vous :
Quels moyens dois-je utiliser pour les garder en tête ?
4. récompensez-vous !
L'encouragement et la valorisation de nos performances sont des éléments trop souvent oubliés ou minimisés dans la culture française. Il arrive même, à l'inverse, qu'on en abuse de façon excessive ou subjective. Il est donc essentiel de leur redonner toute leur valeur et leur force.
Mon conseil de coach :
A chaque étape franchie, à chaque progrès effectué, réel et concret ... félicitez-vous ! Vous verrez alors combien ces moments de récompense contribuent à maintenir cette belle énergie positive qui vous pousse vers le haut.
5. faites-vous coacher si besoin !
Je vois très souvent des personnes qui font appel à moi, alors qu'elles rencontrent une problématique depuis plusieurs mois, voire plusieurs années. Et cette situation prolongée de flou ou d'incertitude influe sur la personne : perte de confiance en soi, démotivation, situation conflictuelle complexe... Pourquoi attendre aussi longtemps ?
Mon conseil de coach:
Si vous ressentez le besoin d'être épaulé, gagnez du temps et faites-vous aider par un coach professionnel !
Maintenant que vous avez ces 5 astuces en tête,
Pourquoi ne pas faire en sorte que 2020 soit une année vraiment différente ?
A vous de jouer ! Et comme disait de La Rochefoucauld ...
“Il faut tenir à une résolution parce qu'elle est bonne et non parce qu'on l'a prise !”
François de La Rochefoucauld
Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin que cette année 2020 soit constructive, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.
Vous avez apprécié ce blog ? N'hésitez pas à le partager et à vous abonner à notre newsletter afin de recevoir en avant première nos actualités et bénéficier de nos offres.
Un guide complet comprenant 3 exercices d'auto-coaching vous sera également envoyé.
A bientôt !
Réalise&Vous
Raphaële Dubois-Durand
Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière
Tel: +33 6 35 53 95 45
Mail: rduboisdurand@realisetvous.com
#bonnesrésolutions #styledevie #astucesrentréeconstructive #realisetvous #raphaeleduboisdurand #businesscoach
Photo : Pixabay
Copyright©Raphaele.Dubois-Durand/Jan2020 - Tous droits réservés