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Le syndrome de Marin !

Ou " Comment sortir de sa zone de confort pour s'autoriser à aller vers le succès ? "


5 astuces pour une rentrée sereine / Raphaele Dubois-Durand / Business & Life Coach

J'y vais ou j'y vais pas ?

Oh là là, non !

Je suis bien dans mon anémone, moi !


Vous souvenez vous du film mythique créé en 2000 par Walt Disney intitulé "Némo" !?

Ce fabuleux dessin animé retraçait l'histoire d'un poisson clown nommé Marin qui, par peur que son fils ne meure, ne l'autorisait pas et ne s'autorisait d'ailleurs pas non plus, à s'éloigner de leur anémone de mer. Pourtant, par amour pour son fils enlevé par un plongeur, il allait devoir faire face à ses peurs, les dépasser et traverser l'océan pour aller le sauver au péril de sa vie.


Cette magnifique histoire illustre, à mon sens, parfaitement plusieurs choses :

  • L'état de stress dans lequel nous pouvons nous sentir, face à l'adversité. Nous nous retrouvons parfois déchirés entre notre envie de rester dans notre "tranquille" zone de confort et le désir impérieux d'en sortir moyennant des efforts. Sommes-nous prêts à cela ?

  • La présence, au fond de chacun de nous, d'une incroyable force intérieure qui nous pousse à nous dépasser et accomplir de grandes et belles choses.

  • Qu'il peut être bon parfois, de se faire aider par quelqu'un afin de dépasser ses peurs et réaliser ses rêves.


Car oui, rester dans sa zone de confort n'est pas toujours synonyme de bonheur. Et c'est parfois, suite à un évènement imposé, que nous sommes contraints d'en sortir, non sans crainte et effroi.


Et pourtant, oser aller vers l'inconnu apporte bien des avantages : satisfaction d'avoir essayé, possibilité de réussite, opportunité d'apprendre, d'acquérir de nouvelles compétences et de se développer, potentielle chance de rencontrer des gens fabuleux et d'ouvrir le champ des possibles, fierté personnelle d'avoir osé se dépasser ... Et vous pourriez même, à la longue, y prendre goût ! 😊


Alors ... et si vous aussi, vous sortiez de votre zone de confort pour enfin vous autoriser à aller vers le succès ?


Voici quelques-unes de mes réflexions :


1. I have a dream !


Souvent, il arrive que nous n'ayons pas vraiment une idée précise de ce vers quoi nous voulons tendre. Nous savons ce que nous ne voulons plus, ce que nous voulons fuir, mais pas toujours vers quoi nous voulons aller.

Mon conseil de coach :

Ecoutez vos réels envies et besoins et commencez à aller vers votre rêve. Définissez le en vous demandant :

  • Quel est mon rêve aujourd'hui ?

  • Qu'est-ce que je n'ose pas encore faire et qui pourtant, serait fabuleux d'accomplir ?

  • Une fois accompli, comment me sentirais-je ?



2. Levez vos freins !


Nous sommes tous mus par nos peurs et nos phobies. Elles nous guident, nous protègent mais malheureusement, souvent, elles nous freinent.


Mon conseil de coach :

Identifier vos freins est une étape essentielle pour faire face à la réalité. Pour cela, demandez-vous :

  • Quels sont les freins qui m'ont empêché d'avancer jusqu'ici ?

  • De quoi ai-je peur ?

  • Que ferais-je si je n'avais plus ces peurs ?

  • Quelle partie de moi pourrait alors pleinement s'exprimer ?



3. Objectif ou voeu pieu ?


Antoine de Saint-Exupéry a dit : " Un objectif sans plan, s'appelle un voeu !".


Mon conseil de coach :

Faites-en sorte que votre rêve se réalise. Prenez la casquette d'un vrai Chef de projet pour mener à bien votre objectif comme vous le feriez pour un projet spécifique et mettez en place un réel plan d'action. Demandez-vous :

  • Comment vais-je pouvoir atteindre cet idéal ?

  • Quelles seraient les différentes étapes à mettre en place ?

  • Par quoi pourrais-je commencer ?

  • Qui pourrait m'y aider ?



4. Step by step !


A part si vous êtes un sportif de haut niveau qui sort depuis longtemps de sa zone de confort pour dépasser ses limites, il est fort probable, qu'avant de faire un marathon de 42,195 km, vous ayez à suivre un plan d'entrainement progressif.


Mon conseil de coach :

Mieux vaut y aller doucement mais sûrement.

Commencez par relever un "petit" défi chaque semaine et voyez ce que cela donne et ce que cela génère en vous.



5. Congratulation !


La reconnaissance fait partie des axes motivationnels selon Maslow. Si vous même ne vous félicitez pas, qui le fera à votre place ????


Mon conseil de coach :

Vous êtes sorti de votre zone de confort ? Bravo !!! et Félicitations !!!! 😊

Quelle que soit la finalité de l'action effectuée, pensez à vous féliciter. Et si besoin, faites-vous accompagner par un coach professionnel qui saura vous aider à atteindre votre objectif en toute sérénité. Pour rappel, dans le film, (attention spoiling) Marin réussira à retrouver son fils grâce à l'intervention de nombreux personnages dont Dora. Et Némo arrivera à s'extirper de son bocal et à retourner dans l'océan, avec l'aide de ses autres colocataires.

 

Maintenant que vous avez ces 5 astuces en tête, et vous ...

Et si vous révéliez le Marin qui est en vous ?

A vous de jouer ! Et comme dit le proverbe ...


"Qui ne tente rien ... n'a rien !"

 

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Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin de sortir du syndrome de Marin, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.


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Un guide complet comprenant 3 exercices d'auto-coaching vous sera également envoyé.

A bientôt !


Réalise&Vous

Raphaële Dubois-Durand

Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière

Tel : + 33 6 35 53 95 45

                                                                                    Mail : rduboisdurand@realisetvous.com


Photo de Sebastian Pena Lambarri sur Unsplash

Copyright©Raphaele.Dubois-Durand/Septembre 2023 - Tous droits réservés

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