Ou " Comment garder sa confiance en soi pour avancer ? "
Dure, dure ...la vie pour notre égo !
Nous avons tous été un jour, confrontés à des critiques qui nous ont fortement mis en colère ou écoeurés voir anéantis. Les occasions ne manquent pas et leur accumulation peut saper notre moral et notre confiance en nous.
Ne vous est-il jamais arrivé de douter de vous suite à une critique ? D'abandonner un projet que vous vouliez mettre en place, suite à une remarque maladroite d'un ami ? Ou de ne plus savoir quoi faire après une remontrance de votre patron ou d'un client ?
L'impact sur nous d'une critique mal gérée est multiple : baisse de l'estime de soi, stress, procrastination, baisse de la concentration, absence de prise de risques ...
Face à ces critiques, il arrive parfois que nous nous laissions emporter par nos émotions et que nous réagissions de façon inappropriée. Nous choisissons parfois d'adopter une attitude de fuite, de manipulation ou de contre-attaque, coupant court à la discussion. Il est donc essentiel de prendre le recul nécessaire pour garder cette belle confiance en soi.
Alors ... comment faire ?
Voici quelques astuces :
1. Arrêtez tout, respirez et écoutez!
Sous l'effet des émotions, il nous est parfois difficile d'entendre de façon objective et dans sa totalité ce qui nous est reproché.
Mon conseil de coach:
Prenez le temps d'écouter tout ce que la personne a à vous dire, avec bienveillance et compassion. Demandez-vous :
Que me reproche cette personne ?
Quels sont les faits irréfutables, que je ne peux que reconnaitre ?
Quels sont ceux à clarifier ?
2. Ne le prenez pas personnellement!
C'est votre comportement et/ou vos propos qui sont critiqués par votre interlocuteur et non votre personne en tant qu'être. Et comme tout comportement et propos, vous pouvez les changer.
3. croyances un jour, croyances toujours !
Si vous êtes touché(e) par une critique , c'est qu'elle fait écho à certaines de vos croyances sur vous même, qu'elle met à mal votre système de valeurs et fait ressurgir du passé une de vos peurs.
Mon conseil de coach:
Ecoutez ce qui se passe en vous et demandez-vous :
Pour quelles raisons cette critique me touche tant ?
Quelle émotion je ressens face à cette remarque ?
De quoi ai-je peur ?
4. intention positive obligée !
Derrière chaque critique formulée, se cache une intention positive pour la personne et parfois pour vous.
Mon conseil de coach:
Recherchez l'intention positive exprimée par votre interlocuteur. Demandez-vous :
Pour quelle(s) raison(s) cette personne me dit cela ?
Quelle est son intention positive ?
5. apprenez de chaque critique !
Une critique est finalement un cadeau que l'on vous fait. A chacune d'elles, vous en apprenez plus sur vous et/ou sur votre interlocuteur.
Mon conseil de coach:
A chaque critique reçue, demandez-vous :
Quels enseignements puis-je tirer de cette expérience ?
Que puis-je changer dans mon comportement ? Dans ma façon de penser pour avancer et garder confiance en moi ?
Maintenant que vous avez ces 5 points en tête,
Pourquoi ne pas aborder les critiques en toute confiance dès à présent ?
A vous de jouer ! Et comme dit l'apophtegme de Nietzsche ...
“ Ce qui ne me tue pas, me rend plus fort !”
Friedrich Nietzsche
Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin de garder votre confiance en vous en toutes circonstances, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.
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A bientôt !
Réalise&Vous
Raphaële Dubois-Durand
Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière
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