Sortir du syndrome de l'imposteur !

Ou " Comment redorer son image de soi et restaurer sa légitimité ? "


5 astuces pour une rentrée sereine / Raphaele Dubois-Durand / Business & Life Coach

Je suis nul ! Je n'aurais pas dû avoir ce nouveau poste.

C'est un coup de chance que d'avoir réussi jusqu'ici. Je n'ai aucun mérite. J'étais juste au bon endroit, au bon moment.


Ne vous est-il jamais arrivé de vous dire cela ? De douter de vous à un point tel, que vous ressentez un réel malaise face à votre situation actuelle ?

Si c'est le cas, vous souffrez peut-être de ce qu'on appelle ... le syndrome de l'imposteur.


En effet, le syndrome de l'imposteur est un manque manifeste d'estime de soi, qui amène une personne, à dénigrer systématiquement toutes ses réussites et à attribuer ses succès à des facteurs exogènes (chance, hasard, intervention d'une tierce personne ...). La personne souffrant de ce syndrome doute constamment de ses compétences, rejette toute félicitation ou remerciement, et a une fâcheuse tendance à se dévaloriser. Ce sont souvent des personnes perfectionnistes qui ont a coeur de faire un travail de haute qualité. Le hic, c'est que leur conscience professionnelle est telle que la moindre erreur est vécue comme un échec. Stress, insatisfaction et déception d'elles-mêmes rythment alors leur quotidien.


Mais ce ne sont pas des cas isolés. En effet, selon plusieurs études faites sur le sujet, 60 % de la population a déjà ressenti ou ressentira un jour, ce sentiment d'imposture. En cause, notre système sociétal basé sur la recherche de la performance et de la réussite, qui nous pousse souvent, pour nous "motiver", à la comparaison permanente. Rajoutez à cela les réseaux sociaux sur lesquels nous ne voyons que de magnifiques exemples de succès et vous avez là, un cocktail détonnant pour faire de nous ... des névrosés en puissance !


Car oui, le risque, c'est que pour compenser notre sentiment d'incompétence, nous nous surinvestissions ou arrêtions de faire quoi que ce soit, et devenions ... au final ... réellement incompétents.


Alors, avant de plonger tête baissée dans un état de procrastination ou de surinvestissement professionnel, il est important de se poser les bonnes questions pour, enfin, assumer notre part de contribution à notre succès.


Alors ... Comment faire pour redorer son image de soi et restaurer sa légitimité ?


Voici quelques-unes de mes réflexions :


1. Evaluez-vous !


Prendre conscience que nous sommes sujets au syndrome de l'imposteur est parfois l'étape la plus difficile, car pris dans notre flot de pensées limitantes, nous nous sommes intrinsèquement convaincus de notre incompétence et sommes devenus aveugles face à la réalité de nos réussites.

Mon conseil de coach :

Examinez la situation actuelle et demandez-vous :

  • Qu'est-ce qui me fait dire que je suis atteint du syndrome de l'imposteur ?

  • Depuis combien de temps cela dure-t-il ?

  • Que se passerait-il, si je ne le ressentais plus ?



2. Open your eyes !


Vous recherchez l'excellence ? L'excellence passe également par la prise de recul et la vision objective des choses.


Mon conseil de coach :

Reconnaissez votre réelle implication dans chacun de vos succès et demandez-vous :

  • De façon objective, quelles ont été mes dernières réussites ?

  • Qu'ai-je mis en place pour y arriver ?

  • Quelle partie de ce beau projet a dépendu de moi ?

  • Que ce serait-il passé si je n'avais rien fait ?



3. Stop à la comparaison !


Se comparer c'est bien. Cela nous pousse vers l'excellence et nous incite à faire de grandes choses. Et en même temps ... à forte dose ... cela use notre égo. Nous voyons alors la montagne à gravir et non les marches à monter.


Mon conseil de coach :

Soyez indulgent avec vous-même et croyez en vous ! ROME ne s'est pas faite en 1 jour. Fixez vous un objectif atteignable à court terme, montez marche par marche et félicitez-vous ! Vous verrez que vous avez plus de compétences que vous ne le croyez.




4. Aimez-vous !


Oui, je sais, cela va en faire sourire beaucoup. Et pourtant, c'est le coeur du sujet ! L'imposteur ne s'aime pas ou plus. Il va donc être essentiel que vous réappreniez à vous aimer et à vous pardonner de vos erreurs.


Mon conseil de coach :

Parlez-vous, comme vous savez le faire avec quelqu'un qui compte énormément pour vous, de manière juste, factuelle et motivante. Dites-vous à partir de maintenant, chaque jour :

  • Je suis à ma place

  • J'ai toutes les compétences requises ou je fais tout pour les acquérir

  • Je suis capable de réussir si je le veux

... et voyez ce qui en ressort.



5. Parlez-en !


L'imposteur se sent souvent seul face à sa réalité et a souvent peur d'être jugé.


Mon conseil de coach :

Osez en parler ! Que ce soit à des amis dignes de confiance ou à des professionnels de l'estime de soi : Psychologues, Coachs professionnels 😊 ... Ils sauront vous écouter et vous aider dans votre démarche.


 

Maintenant que vous avez ces 5 astuces en tête, et si vous êtes dans cette situation

Pourquoi ne pas redorer votre estime de vous-même et

restaurer votre légitimité dès à présent ?

A vous de jouer ! Et comme disait Napoléon Hill ...


"L'homme est l'artisan de sa propre destinée, et ses pensées et ses actes sont les outils avec lesquels il l'a crée!"

Napoléon Hill


 

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Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin de sortir du syndrome de l'imposteur, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.


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Réalise&Vous

Raphaële Dubois-Durand

Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière

Tel : + 33 6 35 53 95 45

                                                                                    Mail : rduboisdurand@realisetvous.com


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Photo de Ryan McGire de Pixabay

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