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Raphaële Dubois-Durand

Coach professionnelle certifiée RNCP II (diplôme d'état)

Accréditée ACC par l'International Coach Federation

Jury du Ministère du travail chargé de l'emploi

Praticienne habilitée à la passation du MBTI®️

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Tel : +33 6 35 53 95 45

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Trouvez votre juste équilibre de vie pro-vie perso !

Mis à jour : mars 3


Ou " Comment retrouver plus de sérénité et d'efficacité au quotidien ? "




Vie privée, vie professionnelle ... pas toujours facile d'arriver à tout gérer !


Que ce soit au bureau ou chez nous, la surcharge de travail, des multiples tâches à accomplir et les amplitudes horaires importantes sont autant de sources de stress qui peuvent nous amener à nous sentir débordés, épuisés voir proches du burn-out ... et c'est normal !


Pris par le quotidien et les responsabilités de notre travail et de notre vie privée, il est parfois difficile de "s'autoriser" à faire une pause pour profiter de quelques instants rien qu'à nous.


Néanmoins, lorsque notre journée de travail a un impact direct sur notre vie personnelle, notre santé physique et psychique, notre communication ou notre productivité, il est grand temps de réagir pour retrouver une certaine sérénité et efficacité au quotidien.


Alors... Comment faire pour trouver notre juste équilibre de vie pro / vie perso ?


Voici quelques éléments pour vous y aider :



1. Faire le point !


Lors d'un interview, François Cluzet déclarait : " Bizarrement, c'est quand on est pressé qu'il faut prendre son temps ! "


Point de vue du coach :

Posez-vous et observez ce qui se passe autour de vous... et en vous. Demandez-vous :

  • En quoi mon équilibre de vie est-il un problème aujourd'hui ?

  • Quel(s) impact(s) cela a-t-il sur moi ? ... sur mon entourage ? ... sur mon travail ?



2. à chacun, son équilibre !


La notion d'équilibre vie pro-vie perso est propre à chacun. Certains ne font pas de différence entre le travail et la vie privée tandis que d'autres les dissocient distinctement. Certains veulent consacrer 50% de leur temps à leur travail tandis que d'autres veulent y consacrer 70% ou 30%. Tout est une question d'envie et de faisabilité.


Point de vue du coach :

Déculpabilisez-vous ! Si vous êtes un acharné du travail et que celui-ci passe en priorité, assumez-le. Si au contraire, vous souhaitez consacrer plus de temps à votre vie personnelle, assumez-le aussi. Demandez-vous :

  • Quelle part représente mon travail par rapport à ma vie privée aujourd'hui ?

  • Quel juste équilibre me faudrait-il ?

  • Quel(s) bénéfice(s) aurais-je alors ?



3. Devoir n'est pas pouvoir !


Nous sommes remplis d'injonctions issues de notre éducation et de nos expériences passées qui influencent notre façon de penser et donc de faire, tels que :

"Il faut ...rendre ce rapport avant ce soir", "Je dois ... être capable de tout gérer", etc ...


Point de vue du coach :

Reprenez la main sur vos croyances et à chaque injonction qui vous vient à l'esprit, demandez-vous :

  • Qui dit cela ?

  • En quoi cette injonction m'empêche d'atteindre mon juste équilibre ?



4. The essential, first !


Soumis à une surcharge mentale excessive, notre cerveau se trouve encombré d'éléments plus ou moins inutiles qui l'empêchent d'avoir l'esprit clair pour faire des choix.


Point de vue du coach :

Revoyez vos priorités ! Faites une liste de toutes les tâches que vous "aimeriez" accomplir dans la journée. Triez-les selon leur degré d'importance et d'urgence et autorisez-vous à en reporter, déléguer ou supprimer certaines.




5. Ménagez-vous !


Dans les plaideurs, Jean Racine disait déjà : "Qui veut aller loin, ménage sa monture !"


Point de vue du coach :

Vous êtes votre propre monture, alors prenez soin de vous ! Sachez écouter votre corps et apprendre à vous aimer pour le bien de tous.




Maintenant que vous avez ces 5 astuces en tête,

Pourquoi ne pas retrouver votre juste équilibre dès à présent ?

A vous de jouer !




Si vous voulez aller plus loin et vous faire accompagner afin de trouver votre juste équilibre, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous aider à y parvenir.

Découvrez le programme"Equilibre vie pro/vie perso".


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Un guide complet comprenant 3 exercices d'auto-coaching vous sera également envoyé.

Bonne lecture !


Réalise&Vous

Raphaële Dubois-Durand

Coach & Formatrice en Management, Communication et Gestion de carrière

Tel : + 33 6 35 53 95 45

                                                                                    Mail : rduboisdurand@realisetvous.com

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Photo : Pixabay

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